4 способи змусити свій мозок працювати на повну
Рубрика #продуктивність #поради
Нестача сну, багатофункціональність та нишпорення в інтернеті роблять нас менш продуктивними, творчими і щасливими. Тому вчіться позбавлятись негативних звичок, і в результаті зможете використовувати свій потенціал на повну силу. Ось 4 способи, як поліпшити свій спосіб життя і змусити мозок працювати:
Більше сну
Основна функція сну полягає у видаленні біохімічних продуктів життєдіяльності мозку, які з'являються в результаті його активності. Це означає те, що недолік сну може стати причиною накопичення шкідливих білків бета-амілоїд, які можуть призвести до різних хвороб. Наприклад, хвороби Альцгеймера.тЯк довго слід спати? Дорослій людині необхідно від 7 до 9 годин сну.
Досить «просиджувати» час в інтернеті
Статус в Facebook, імейл, твіт, цікава стаття, і так по замкнутому колу. Основна проблема інтернету полягає в розсіяній увазі. Нам постійно доводиться перемикати її і це не дає зосередитися на важливих речах. Як позбутися від цього? Встановіть для себе правила: півгодини на емейли, півгодини на «Інстаграм» і так далі.
Перевірте свою багатофункціональність
Головна ціль, якої потрібно досягнути, — це повна концентрація на одному завданні. В такому випадку, навіть якщо завдання неймовірно нудне, ви все одно будете відчувати себе набагато щасливішими. Як позбутися звички виконувати багато завдань? Для початку, постарайтеся розвинути звичку помічати за собою, коли переключаєтеся на кілька справ одночасно. І замість цього, слідкуйте за тим, щоб робити справи по черзі, а не одночасно.
Тренуйте уважність
Виділіть 10-15 хвилин кожгого дня для того, щоб сісти і нічого не робити. Сконцентруйтеся на власному диханні, на кожному вдиху і видиху. Така вправа допоможе розвинути увагу і концентрацію. Уявіть, що тренуєте м'яз і з кожним заняттям він стає все більшим і сильнішим.
