ru | en
Главная Каталог каналов Хэштеги Контакты

Телеграм канал Современница: Фитнес, рецепты, секреты красоты

Современница: Фитнес, рецепты, секреты красоты

Количество участников: 36906
Украинский
Познавательное
Украина
sovremennitsa
Будь в тренде👌 Рецепты, фитнес, лайфхаки, здоровье, красота, мода и юмор Администратор, сотрудничество: @alesha_nikitinnn | @a_olegovich | @ale_ole1 | @admisha Менеджеры: @neizvestnoe_manager Контент: @malinkaaaaaaaaa
Показаны записи 1-15 из 803.
Современница: Фитнес, рецепты, секреты красоты
2021-01-23 13:18:14
​​📎 Ты тоже чувствуешь хроническую усталость? Мне это чувство было знакомо, и я смогла от него избавиться. Зайди ко мне на канал, и я тебя научу: - Простым и эффективным приёмам ЙОГИ - Как выработать полезные привычки - Определять где организм дает сбой - Как за 15 минут понять, что ты хочешь на самом деле - Медиторовать ежедневно - Как восстановить здоровье разума После 10 лет опыта в сфере, я поняла что смогу научить каждого. Добро пожаловать на канал Кати Тейт – @kate_tate
image
 2229
Современница: Фитнес, рецепты, секреты красоты
2021-01-23 12:11:33
Сгоняем лишний жирок и тренируем выносливость 💪 ⠀ 🔹Менее опытные выполняют каждое упражнение в течение 30 сек, отдых между ними 30 сек. 🔹Более опытные выполняют каждое упражнение в течение 40 сек, отдых между упражнениями 20 сек. 🔹Всего сделайте 3-5 кругов, отдых между кругами 1-2 минуты. ⠀ ❌Прыжковые упражнения противопоказаны людям с чрезмерно большим лишним весом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. ⠀ Современница👸🏻
 2521
Современница: Фитнес, рецепты, секреты красоты
2021-01-23 09:00:06
💔ГОЛОД В ПРИЮТЕ💔 За окном -17, приюту грозит голод..🥺 Корма практически нет. Заканчивается крупа на кашу, которая жизненно необходима жителям приюта. 600 собак умоляют вас о помощи: щенята, старички, больные хвостики. 🙏🏼 ‼️СУММА К СБОРУ 4️⃣5️⃣0️⃣.0️⃣0️⃣0️⃣ рублей!! На сухой корм и крупу для жителей приюта. Этой суммы хватит приюту на целых три недели еды‼️ Друзья, пожалуйста не бросайте бездомных животных. Только оставаясь человечными, мы останемся людьми.. 🌍 🔺РЕКВИЗИТЫ ДЛЯ ПОМОЩИ: документы приюта проверены. 🔹Сбербанк 4276 2200 1653 2361 (Ирина Николаевна Б.) ⠀ 🔹Тинькоф 4377 7237 4527 0342 (Дарьяна Романовна Г.) 🔹Альфа 4584 4328 3308 1012 🔹Pay pal [email protected] 🔹Яндекс кошелёк 4100110083885704 🔹Qiwi кошелёк +7-910-591-52-71 Руководитель: ☎️ +7-910-591-52-71 Ирина ИНН 4029056620 Inst: https://instagram.com/podarizhizn_priut?igshid=1kgl8dhgpcyl5 Адрес: г.Калуга, ул. Литвиновская 2Б 🔺Все наши соц. сети, документы и отчеты вы можете увидеть в закреплённом сообщении на канале.
 3405
Современница: Фитнес, рецепты, секреты красоты
2021-01-22 12:31:00
СЕНСАЦИЯ ГОДА Все худеют в телеграмм! Самый крупный канал про ПОХУДЕНИЕ раскрывает тайны - как похудеть и не вернуть вес обратно? Мало кто грамотно рассказывает об этом. Нужна информация, которая переворачивает сознание. Вся правда про Правила Питания, жиросжигание, Тренировки, Психология похудения, Рецепты, Мотивация На канале Похудитель 👉ссылка снова в открытом доступе.
image
 5181
Современница: Фитнес, рецепты, секреты красоты
2021-01-22 07:03:02
Упражнения против "ушек" ⠀ "Ушки" — это лишние жировые скопления, убрать которые можно с помощью питания и специальных упражнений. Они направлены на работу средней ягодичной мышцы, которая отвечает за отведение бедра в сторону: ⠀ 1️⃣ Отведение согнутой ноги в сторону на четвереньках по 20 раз на каждую 2️⃣ Подъем коленей, можно вместе, можно по очереди, дежа на спине по 20 раз каждой ногой. 3️⃣ Маятник прямой ногой стоя на четвереньках. Поднимаете ногу пяткой вверх, прожимаете ягодицу, и напряженной ногой делаете полукруг из стороны в сторону. Тоже по 20 раз ⠀ Каждого упражнения необходимо сделать 3 круга минимум. ⠀ Современница👸🏻
 6011
Современница: Фитнес, рецепты, секреты красоты
2021-01-22 06:03:00
Вчера муж пришел с корпоратива с бабой. Время 2:45, я сижу на кухне, курю в темноте. Он тихонечко зашел, сказал ей, чтобы разувалась и не шумела, а то семья проснется. Думаю, какой заботливый, помнит про семью. Сказать, что я охренела - ничего не сказать. Сижу жду что будет дальше. Пошли в зал... Показать полностью...
image
 4936
Современница: Фитнес, рецепты, секреты красоты
2021-01-22 03:02:00
​Концовка бомба! 💥😆😂🤣 ​Под вечер, еле ковыляя, Таща в руках мешки с едой, С работы тётка молодая Брела по улице домой. «Картошка, лук… - она шептала, Сосиски, майонез, кефир, Треска, конфеты, булка, сало… Да вроде всё взяла… А сыр?! Да нет, и сыр купила тоже…» С трудом давался каждый шаг. Вновь перечислила и всё же Не успокоится никак. И вот в подъезд она заходит. Маньяк навстречу ей шагнул! Глазами жертву он находит И плащ эффектно распахнул! А под плащом - нагое тело Ей демонстрирует своё! На тело тётка поглядела И вдруг сказала: «Ё-моё…» Устало сумки опустила И продолжает говорить: Дочитайте 👇 😂😂😂
image
 4992
Современница: Фитнес, рецепты, секреты красоты
2021-01-22 00:36:02
Рецепт вкусного и быстрого ужина или обеда🥰 Ингредиенты: — 4 шт филе; — 2 шт помидор; — 200 гр сыра; — 2 ст ложки сметаны; — Зелень 1 пучок; — Растительное масло; — 1 я ложка горчицы; — Соль специи по вкусу. ⠀ Смешать в одной миске нарезанные кубиком помидоры, натёртый сыр, зелень, сметану, соль и перец. Для маринада смешиваем пару ложек растительного масла, горчицу, соль, перец и орегано(любые специи на ваш вкус) перемешиваем и смазываем обильно куриное филе. На каждом филе сделать кармашки. Дайте постоять 15-20 минут. Затем заполняем кармашки начинкой и отправляем в духовку при 180 С на 40 минут. Современница👸🏻
 6164